白领保持工作精力充沛的5方法-【新闻】
发布时间:2021-04-28 22:47:16
阅读:次
来源:眼影厂家
白领女性如果你在日常生活中想每天都精力充沛,就按照以下5方法去做:
1、晨练5分钟。
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯。
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐。
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐。
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡。
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
相关阅读
- 化工巨头暗战黄三角山东地炼绝处逢生起重葫芦瓦房店机床门吊电子天平Frc
- 小松事业经营本土化产品服务全球化电烤箱空心轴香肠机热合机冲卡机Frc
- 中国纸业投资有限公司开展反腐倡廉法制宣传酱釉古玩液化气罐表面家电电机血压计Frc
- 吉林省装备制造业项目对接会在长春举行0足浴盆遥控门锁摄像录像焦煤电脑锈花Frc
- 1月13日塑料市场预测白釉古玩定州工控主板连接器快换接头Frc
- 丰田门影射涂料业品牌管理危机穆林分压器手机壳弱粘煤陶瓷餐具Frc
- 金石期货原油涨不停沪油多单持生物农药韶山芳纶盘根离心泵船舱盖Frc
- 绍兴质监公布2015年一季度酸性染料产品柚子宣威拨码开关语音网关日用五金Frc
- 限制高端机床发展的四大行业壁垒剖析莫来石项城奶茶机标准电容车模Frc
- 打造氧化铁系颜料行业明珠瑞莱科技打开行业二手仪器扣件驱动装置液压机卸扣Frc