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老年健身器材如何选择才会更好-【新闻】

发布时间:2021-04-28 23:59:25 阅读: 来源:眼影厂家

老年健身器材是很多小区都有的,这主要在城市的小区里,而有些偏远的农村受到健身的影响,同时也是国家的号召等,好多地方也开始设置老年健身器,其主要的目的是对身体进行锻炼,老年人是大家要保护且重视的群体,身体的重要性关系着家庭的和谐,在选择老年健身器材时则要注意,那么老年健身器材如何选择才会更好?

小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性,玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能和灵活性。

但是,每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的,玩的时候要注意绕开这些“危险地带”,选择适合自己的项目。

单杠和双杠、吊环之类的健身器材就不适合中老年人使用,这些器材需要耗费大量的体力,中老年人一定要结合自己的实际情况而去科学选择健身器材,以免发生脱臼和骨折。

像一些居民小区和公园里都有一些免费的健身器材,虽然用意挺好,但是却不太适合一些体弱的老年人。

因为某些器材的运动要求还算是比较大的,就怕有些老人“逞能”,挑战自己不合适的健身器材,这极容易造成扭伤筋骨的可能性,健身不可盲目。

适合中老年人的健身器材有跑步机、手掌健身球、以及小哑铃等等,另外,锻炼的时候请注意一定要量力而行,不可强迫自己的身体意愿。

由于中老年人年龄生活等各方面因素,气功应该是中老年健身的最佳选择。

1.练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。

例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等,这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。

练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老。

2.练气功能提高人的免疫能力

练气功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多种免疫细胞,能增强人的免疫力。

经过科研检测发现,练气功组的人与不练气功的对照组的人相比,血液中各种免疫细胞增加,人体免疫能力增强。

老年健身器材如何选择才会更好呢?虽然很多小区有健身器材,老年人锻炼的身影却很少,有很多小孩或是成年人占据的更多,而有些甚至受到了破坏,直接影响了锻炼身体的效果。其实老年人锻炼身体要据体力而定,也要看老年人的体质与精神情况,如果不喜欢户外运动的,则可以在家里进行气功类的锻炼,同样是可以有效健身的。

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