眼影厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
眼影厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】睡前瘦臀运动动作轻松提臀塑形不费劲

发布时间:2021-01-02 23:48:26 阅读: 来源:眼影厂家

臀部快速减肥的动作

动作一:

仰卧在瑜伽毯上,双腿向上抬起,一定要伸直尽量向上抬,双腿与上身呈垂直状态,重复此动作30次。

动作二:

侧躺在瑜伽垫上,用手肘撑起上身,腿则成弯曲状态,上面的一条腿向前伸直,与身体呈垂直状态,。然后抬起放下,每侧重复2组20次。

动作三:

侧躺在瑜伽垫上,双膝弯曲,和上半身呈垂直状态,上面的腿再打开向下抬起又放下,注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。

动作四:

仰卧在瑜伽毯上,膝盖合拢弯曲,脚掌和臀部触地。然后用力向上挺起,利用肩膀和脚尖受力支撑身体,腰部与大腿成直线,回落。重复此动作3组20次。

河北医科大学第一医院预约电话

骨科医院排名

近视眼医院网上预约

相关阅读