【消息】睡前瘦臀运动动作轻松提臀塑形不费劲
发布时间:2021-01-02 23:48:26
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来源:眼影厂家
臀部快速减肥的动作
动作一:
仰卧在瑜伽毯上,双腿向上抬起,一定要伸直尽量向上抬,双腿与上身呈垂直状态,重复此动作30次。
动作二:
侧躺在瑜伽垫上,用手肘撑起上身,腿则成弯曲状态,上面的一条腿向前伸直,与身体呈垂直状态,。然后抬起放下,每侧重复2组20次。
动作三:
侧躺在瑜伽垫上,双膝弯曲,和上半身呈垂直状态,上面的腿再打开向下抬起又放下,注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
动作四:
仰卧在瑜伽毯上,膝盖合拢弯曲,脚掌和臀部触地。然后用力向上挺起,利用肩膀和脚尖受力支撑身体,腰部与大腿成直线,回落。重复此动作3组20次。
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