牛油果蔬菜沙拉怎么做牛油果奶昔怎么做-【新闻】

牛油果蔬菜沙拉怎么做 牛油果奶昔怎么做 牛油果是一种营养异常丰富的水果，适用于多种人群，尤其对于女性来说，如果女性每星期吃一个鳄梨，能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。那么牛油果奶昔怎么做？今天小编就带你充分了解一下。 牛油果

牛油果是一种营养异常丰富的水果，适用于多种人群，尤其对于女性来说，如果女性每星期吃一个鳄梨，能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。那么牛油果奶昔怎么做？今天小编就带你充分了解一下。

牛油果有哪些营养价值呢

1保护肝脏

在召开的2000年流域国际化学协会会议上，日本的研究者宣布，他们经研究发现，鳄梨中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

2美容

牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。美、日等国已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、面膜剂、洗发香波、防晒霜等多种化妆品。

3缓解糖尿病症

油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

4保护子宫健康

资料说，因为牛油果长的很像子宫，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。更奇妙的是，牛油果从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

5预防癌症

丰富的维他命能有效的抗氧化。预防承认常见的动脉硬化状况，对于预防癌症以及心血管疾病也能发挥显著效果。另外丰富的钙质能代谢体内因过度摄取盐分而积累的钠。

6抗氧抗衰老

它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

7丰胸

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

丰胸吃法：

牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。台湾美女萧蔷就是喝这种牛油果汁来丰胸的，其丰胸效果有目共睹。

牛油果奶昔怎么做

材料：(2人份，或者1人的大份)

牛油果1个，冰牛奶250毫升，糖2-3小勺(可以用木醇糖等甜味素代替)

牛油果切半去核，用勺子从皮中舀出。

觉得牛油果去核麻烦只要对半开，然后用刀子嵌到牛油果核里，轻轻一转，就能把果核干净地取下。

注意：牛油果要现切，不然很快就会氧化发黑。

牛油果肉加糖加牛奶，用搅拌机彻底搅拌即可。

虽然没有加一颗冰，但是这款冷饮是非常爽口的，还带有浓浓的奶香。

这款奶昔不用加冰淇淋，不用加奶油，就厚厚的。

而牛油果富含甘油酸、维生素A、复合 维生素B、维生素C、E以及磷、镁等元素。

有着“森林奶油”美称的牛油果营养价值可与奶油媲美。熟后的牛油果口感滑腻，人们经常会把熟的牛油果切成丁再加牛奶和糖打成奶昔，又或者用盐和胡椒粉等调味拌沙拉。那么，牛油果蔬菜沙拉怎么做？

牛油果蔬菜沙拉怎么做

牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，它含钾比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。只需每天吃半颗，就会保证你肌肤更光滑，血液更流畅。

牛油果生的时候很硬，口感不好。可以用熟苹果或熟香蕉来催熟，手捏时能微微变软就可以吃了，熟后的牛油果口感滑腻。熟的牛油果切成丁，表面直接撒点砂糖口感不错，也可以涂点炼乳或加牛奶和糖打成奶昔后食用，还可以用盐和胡椒粉调味，也可拌沙拉食用。

人们最常做的就是牛油果蔬菜沙拉，下面给大家介绍一下它的做法：

材料：牛油果2个、芝麻菜适量、无花果1个、樱桃番茄适量、松子仁适量

调料：食盐适量、橄榄油适量、黑胡椒适、量柠檬汁适量

做法：1、准备牛油果、无花果、芝麻菜、小番茄、松仁。

2、调汁所需的橄榄油、柠檬、盐。

3、在适量橄榄油中挤入半个柠檬汁。

4、再撒入适量盐，拌匀备用。

5、将牛油果去皮切块，无花果、小番茄切块。

6、芝麻菜洗净放入盆中，再放入牛油果、无花果和小番茄。

7、淋入调好的柠檬橄榄油汁。

8、撒入适量黑胡椒。

9、搅拌均匀装盘后撒上熟松仁即可。

牛油果的好处

1、牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

2、牛油果还是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，Ω-3脂肪酸则可以保护心脏，并有助于保持皮肤柔软和灵活，而且还对染发烫发之后干枯的头发有特殊功效。

3、牛油果含有大量油酸，这是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，从而达到降低胆固醇水平的目的。油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

4、食用牛油果还能很好地补充叶酸。叶酸是一种十分重要的维生素，能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能降低成年人患癌症和心脏病的机率。

5、牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

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